腹筋プロジェクト24日目

まずい、今日も炭水化物思いっきり食べてる。 人とランチ行かないのが一番の対策か 朝 カレー ヨーグルト 昼 ハンバーグ ご飯 パスタ オムレツ 夜 サラダチキン プロテイン チーズ

腹筋プロジェクト23日目

朝帰りで体重測ったら驚愕した。 やっぱつまみって太るんだな〜 朝 ハムカツ 唐揚げ 鳥ソテー アーモンド 昼 プロテイン ヨーグルト マスカット 夜 飲み会

腹筋プロジェクト22日目

夜行バスで今朝京都に到着。 朝食をどこで食べようか探していると、野菜食べ放題の『都野菜 賀茂』を発見。 有名店だったらしく、思いがけずいい食事ができた。 朝 サラダバイキング お粥 昼 おにぎり 夜 飲み会

腹筋プロジェクト21日目

夜の飲み会でコロッケめっちゃ食ってしまった。 明日からは糖質制限じゃなくて食事制限かな。 朝 オムレツ ヨーグルトwith冷凍ベリー、くるみ アーモンド 昼 プロテイン クリーム玄米ブラン 夜 飲み会(焼肉)

腹筋プロジェクト20日目

セブンイレブンがおにぎりセールやってて、いくらおにぎり買ってしまった。 筋トレ後だからセーフということにしておこう。 朝 オムレツ ヨーグルトwith冷凍マンゴー、グラノーラ アーモンド 間食 プロテイン オレンジジュース 昼 ささみ ブロッコリー ゆで…

腹筋プロジェクト19日目

プロテインは水割りの方が吸収がいいと言うけど、ザバスのココアは明らかに牛乳割りの方がうまいから、牛乳で飲んでしまう 朝 プロテイン ヨーグルト 鳥肉団子 トマト 昼 揚げ鶏 春雨サラダ 夜 揚げ鶏 鶏肉団子 トマト アーモンド くるみ

腹筋プロジェクト18日目

付き合いで外食だと炭水化物を摂らざるを得なくなるのが辛い。 しかもおいしい。 朝 ネギトロ丼 味噌汁 卵焼き 昼 サラダチキン サラダ さけるチーズ 夜 すた丼 夜食 プロテイン アーモンド

腹筋プロジェクト17日目

サラダチキンが完全食すぎてダブルヘッダーしてしまった ファミマに心奪われかけてたけど、セブンはセブンでうまいなー 食事管理 朝 ハンバーグ トマト ドーナツ 昼 サラダチキン ブランパン 夜 サラダチキン たまごサラダ 夜食 くるみ プロテイン

腹筋プロジェクト16日目

おかずだからいいかー、と串カツばくばく食べてたけど、普通に衣が炭水化物や。 そして体重増えてる…。明日はちゃんと減らそ。 朝 ゴーヤーチャンプル トマト ヨーグルト 昼 旨辛チキン サラダ 夜 ブランパン2種 揚げ鶏 串カツ

腹筋プロジェクト15日目

シリコンスチーマーに鶏むね肉を入れて蒸し鶏を作ってみたが、なかなかの味に出来上がった。 簡単&安いので、コスパ◎ 食事管理 朝 鳥汁 ヨーグルト 昼 蒸し鶏 夜 鳥汁 チャーシュー トマト お好み焼き ゴーヤーチャンプル

腹筋プロジェクト14日目

ファミマのサラダチキン、柔らかくて美味しいなぁ。 セブンから乗り換えよう。 食事管理 朝 鳥汁 チャーシュー アーモンド 昼 サラダチキン サラダ 夜 中華 夜食 ナッツ チーズ

腹筋プロジェクト13日目

ひさびさに飲み会に行くことになったけど、乾杯でビール行かないのはやっぱり寂しいなぁ。 食事管理 朝 ヨーグルトwithグラノーラ ソーセージ 野菜スープ アーモンド 昼 鶏胸肉蒸しwithもやし ソイジョイ 間食 唐揚げ棒 夜 飲み会

腹筋プロジェクト12日目

セブンのブルーベリーアイスうまかった… しかし糖質… 朝 ネギトロ丼 味噌汁 アーモンド 昼 ソイジョイ 蒸し鳥もも肉with焼肉のタレ 間食 揚げ鳥 ブルーベリーチョコアイス 夜 ヨーグルトwithグラノーラ 野菜スープ

腹筋プロジェクト11日目

今日はささみブロッコリーではなく、冷しゃぶを弁当に。 レパートリーもうちょっと増やしたいなあ。 食事管理 朝 ヨーグルトwithグラノーラ、くるみ クリームチーズ プロテイン 昼 ブランパン 冷しゃぶ 間食 旨辛チキン さけるチーズ 夜 ネギトロ丼 味噌汁 …

腹筋プロジェクト10日目

とうとう2桁日に突入 食事管理 朝 オールブラン 牛乳 昼 こんにゃく麺サラダ ブランチョコロール 夜 サラダチキン たまごサラダ トンカツ メンチカツ

腹筋プロジェクト9日目

結構前から毎日のようにオムレツを作っているけど、フライパンにひっつかずに綺麗にできたことがほとんどない。変なテフロンのじゃなくて鉄製じゃなきゃダメなんだろうか。 そしてファミマのタンドリー風サラダチキン旨かった。セブンよりレベル高いかも。 …

腹筋プロジェクト8日目

誰かと食事するとき、炭水化物を摂らざるを得なくなってしまうことが多いけど、そんな時でもシュラスコは糖質制限の味方。 肉肉肉。 アゴ疲れた。 食事管理 朝 オムレツ ハンバーグ レタス プチトマト 鳥汁 豚もやし炒め 昼 豚もやし炒め トマト ヨーグルト …

腹筋プロジェクト7日目

ついに糖質制限生活最初の一週間を終えた。 毎日上半身を鏡に写して撮ってるが、正直まだ目に見えるような変化は起きていない。 糖質は抑えてるけど、食べる量が結構多いからだろうか。次の一週は食べる量自体も少し抑えていこう。 食事管理 朝 ヨーグルトwi…

腹筋プロジェクト6日目

糖質制限生活ということで、飲み物も当然ノンシュガーでなければならず、無糖コーヒーに自然と手が伸びる。 無糖コーヒーといえばタリーズのブラックとカフェオレをずっと愛飲してきたのだが、今朝はたまたま目についたクラフトボスを飲んでみた。 スッキリ…

腹筋プロジェクト5日目

5日目ともなると糖質制限メニューにも大分慣れてくる。 そしてふと思ったのだが、脳は糖を燃料に動くと言われるけれども、糖質を減らしているにも拘らず思考力が落ちた感覚はない。むしろ気怠さのようなものがなくシャープに頭が回る感覚すらある。 食事管理…

腹筋プロジェクト4日目

昼の業務中、眠気覚まし用に自販機で買った缶コーヒーが砂糖入りで罪悪感。 そして昼飯の牛カツ定食で白米を食べてしまった。まあお誘いだから仕方ないけど。 食事管理 朝 ミックスナッツ(くるみ、アーモンド、カシューナッツ) ヨーグルトwithブルーベリー…

腹筋プロジェクト3日目

今日はインターン先で昼に食べる弁当を作ることに。 ささみ+ブロッコリー+プチトマト+ゆで卵2個 といういかにもなメニュー。 あとナチュラルローソンで売ってるブランパンなるものがいいらしいので、それも購入。素朴な味でわりと美味しかった。 食事管理 朝…

腹筋プロジェクト2日目

今日は用事が午後からなので、朝飯食べたあとに立ちコロ10回×3セットをやることにした。 まだまだMAXの70%ぐらいしか伸ばせない。2ヶ月後にはフルで伸ばせるようにならないとな〜。 食事記録 朝 プロテイン ヨーグルト(レーズン、くるみ入) ソーセージ 水…

腹筋プロジェクト1日目

今日ジムで筋トレをしている時にふと「あ、腹筋割ろうかな」と思い、これから2ヶ月ほど腹筋を割りに行くことにした。 腹筋を割るために必要なのは、シンプルに腹筋を肥大させ、皮下脂肪を落とすこと。そして、その実現のためにやることは高タンパク低糖質の…