腹筋プロジェクト4日目

昼の業務中、眠気覚まし用に自販機で買った缶コーヒーが砂糖入りで罪悪感。

そして昼飯の牛カツ定食で白米を食べてしまった。まあお誘いだから仕方ないけど。

 

食事管理

ミックスナッツ(くるみ、アーモンド、カシューナッツ

ヨーグルトwithブルーベリー

 

間食

揚げ鶏

玄米ブラン

 

牛カツ定食

 

玄米ブラン

ささみ+ブロッコリー+プチトマトwithからしマヨ

豆腐キムチ

ヨーグルトwithブルーベリー

プロテイン